L'accumulation des montées/descentes, le port du sac à dos, l’utilisation des bâtons, le passage sur des parties techniques où il convient de s’accrocher, de tirer, de garder l’équilibre, engendrent une grande fatigue du système périphérique : le système musculo-squelettique (mais aussi les tendons et ligaments) est soumis à rude épreuve. Pour toutes ces raisons, s'échauffer avant l'effort est primordial. Apprenez à réveiller ces articulations, échauffer ses muscles puis son coeur et enfin activer ces muscles pour plus de performance pendant l'effort. Comment se préparer ? Comment gérer...